大阪市城東区京橋整体やまのうえ整体院&整骨院,骨盤矯正,産後体型

やまのうえ整体院&整骨院


季節の変わり目の不調は自律神経の乱れ?

皆さんこんにちは!
大阪京橋やまのうえ整体院&整骨院です。

昨日までなんだかんだで残暑?がきびしいかったですが
今日から急に寒くなりました!
北海道では初雪が降ったそうなんですが皆さんも衣替えはしましたか?

この時期は寒暖の差が激しく風邪をはじめ様々な体調不良を訴える方が多いように思いますね。
ですので大阪京橋やまのうえ整体院&整骨院ではこの時期を乗り切る為の自律神経調整ほうをお伝えしようと思います。

まず自律神経の乱れは前回も紹介しましたが色んなストレスの影響を受けて
乱れが生じるわけですが、
特にこの時期は物理的ストレスつまり寒かったり、熱かったり、風邪が冷たかったりと
一見自律神経とは無関係に思われがちですが実は大きな影響を及ぼしているんです。
なのでしっかりと自分で自律神経を調整する必要があるのですが

この時期自律神経の乱れによる体の不調
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 風邪(鼻水、咳)
  • 倦怠感
  • 頭痛
  • 朝起きれない などなど
ではどうしていけばいいのか?
  1. いつもより10分早めの目覚まし
  2. スマホをすぐに触らず日光を浴びて深呼吸
  3. 常温の水を1杯飲む
  4. 朝食は少なくてもいいからちゃんととりしっかり噛む
  5. 歯磨きは長めで
  6. 午前中に頭を使う作業をする。
  7. 疲れたら体を軽く動かし深呼吸
  8. 昼食はシッカリとってシッカリ噛む
  9. 昼寝は30分まで
  10. 夕食時にヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる。
  11. 適度なアルコールはOK
  12. 夕食後は好きな事リラックスタイムを作る
  13. 入浴はしっかりつかる
  14. 入浴後は簡単なストレッチ
  15. 寝る1時間前からはテレビ、スマホは見ない
  16. 豆電球は消してまっくらで寝てください
なかなか難しように思いますが慣れれば大丈夫です。
とりあえず朝寝起きのスマホ、夜ベッドでのスマホはやめて下さいね!

大阪京橋やまのうえ整体院&整骨院では自律神経の乱れを調整する自律神経整体というメニューがありますので興味がある方や自分の状態が分からない方は1度お電話で御相談下さい。

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